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  你是否會(huì)莫名其妙的心神不寧？是否總是沒有理由的陷入煩惱之中？你那曾經(jīng)的快樂和美麗是否也突然消失不見？茫然，徘徊，不知所措，抑郁癥就這樣悄然來襲，自己卻渾然不知。那不如問幾個(gè)問題，找到自己產(chǎn)生抑郁的原因：

  1．我是否感到若有所失？如果是，是什么？怎樣失去的？失去的是人、地位、聲望還是自尊心？

  2．我感到孤立無助嗎？是否是真的？能否找到簡單有效的辦法來減輕孤立無助的感覺？

  3．我感到絕望嗎？對什么絕望？對誰絕望？這種絕望有事實(shí)根據(jù)嗎？能否從自己過去的經(jīng)歷中找出證據(jù)來證明這種絕望只是暫時(shí)的？

  4．我感到氣惱嗎？對什么氣惱？父母、朋友、丈夫、情人、孩子、兄弟或姊妹，還是對自己？為什么如此氣惱？是因?yàn)槲业囊恍┰竿麤]有實(shí)現(xiàn)嗎？

  5．我是否在某些事情上怨恨自己？怨恨自己做的哪些事，或沒有做哪些事？覺得自己是個(gè)可怕的人嗎？如果有這種感覺，自己能找出證據(jù)來駁斥它嗎？

  6．我是否有內(nèi)疚感？如果有，那么對什么感到內(nèi)疚？希望自己做些什么？自己還對另外什么人感到內(nèi)疚？我自己能引起內(nèi)疚嗎？

  7．我陷于內(nèi)疚矛盾之中了嗎？我想在同一時(shí)間內(nèi)做完全對立的兩件事，而且還不想放棄其中一件嗎？

  8．我怎樣對待情感？抱住不放，還是設(shè)法沖淡？

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